Jetzt geht es richtig los mit unserer „no carb“ Diät - Dr.med Dr.Helmuth Krieg
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Jetzt geht es richtig los mit unserer „no carb“ Diät

Liebe Patienten,

jetzt geht es richtig los mit unserer „no carb“ Diät: Ab sofort werden die Speisen auf einem halb so großen Teller wie bisher serviert. Essen Sie langsamer. Tritt ein Hungergefühl auf, dann feiern Sie es als Erfolgsmeldung, nicht als Anreiz zum Essen. Vertiefen Sie sich in das Hungergefühl hinein und ziehen Sie einen Lustgewinn daraus. Trinken Sie nicht unter 2 l Wasser pro Tag. Essen Sie reichlich nicht Stärke haltiges Gemüse, jeden Tag eine große Portion. Alkohol in jeder Form bleibt im Schrank. Ersetzen Sie bitte die abendliche Mahlzeit durch einen Shake aus Hanfproteinpulver eingerührt in einen Smoothie Ihrer Wahl. Ich nehme für mich Mango/Banane, ist aber egal.
Verbannen Sie 14 Tage Kartoffeln, Nudeln, Reis, Zucker, Süßspeisen, alles was Kohlenhydrate enthält, vor allem Brot jeglicher Art.

So könnte ein Frühstück aussehen:
Spiegelei, Tomaten, Lachs, Mozarella, Hanfproteinpulver im Smoothie

Ein schickes Mittagessen stelle ich mir für Sie so vor: Hanfsuppe oder Gemüsebrühe (ohne Zucker, z.B. von Egle), Steak, Salat, Sojanudeln.

Abends: wie erwähnt am besten nur Hanfshake, oder Fisch mit Salat, Käse, Wurst sind erlaubt.

Flank steak salad with arugula, cherry tomatoes, and Israeli Couscous

Freshly blended fruit smoothies of various colors and tastes in glass jars. Yellow, red, green. Turquoise blue background

Bitte erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch, indem Sie Ihrem Sofa Lebewohl sagen. Raus aus der Bude, heute wird 45 min gewalkt. Oder weil die Sonne scheint eine kleine Radtour unternommen.
Stehen Sie täglich auf der Waage. Jedes Gramm weniger Gewicht zählt und ist ein Zeichen dafür, dass Sie es packen. Schreiben Sie das Gewicht auf. Wenn Sie an Diabetes leiden, messen Sie bitte regelmäßig die Zuckerwerte. Ich sage Ihnen: Die Diät wirkt und Sie werden in Kürze weniger oder gar kein Insulin/Tabletten mehr brauchen. Wenn Sie nach 14 Tagen so richtig Feuer gefangen haben und am Strand die Leute sich nach Ihrer tollen Figur umdrehen, dann machen Sie weiter. Noch ein Kilo, noch eines….
Kommen Sie nach 1 Woche zu mir oder Ela in die Praxis, damit wir sehen können, dass nichts aus dem Ruder läuft.

Für alle Anregungen, Erfolgsmeldungen und bei allem anderen, bitte email benützen:

drkrieg@t-online.de (HK)
michaela-krieg@t-online.de (MK)

Übrigens: Das Hanfproteinpulver kaufe ich bei dm, ist von der Firma Veganz.

Viel Erfolg!

Ihr Dr.med.Dr.Helmuth Krieg

vector illustration of two men with paleo diet and fast food

Dr. Helmuth Krieg